上个周六，陈老师教猴子蛙泳踢腿后将两腿夹水并收拢一会儿，同时手不要划，让身体处于流线型的漂流状态，这样可以最大限度地利用踢腿产生的推力。到了漂流力将尽的时候，再开始手划水。之后再开始下一轮的踢腿。
这个问题，水木清华bbs上的大牛有过介绍：
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http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=158&id=682949
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=158&id=683460
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=158&id=685683
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=158&id=675412
陈老师这节课教的，我看主要是上面第一个链接所提到的：
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1、超直漂浮练习：
蛙泳的前进速度取决于两个因素，推动力和阻力。初学者第一件要学的不是如何获取最大的推动力，而是如何想办法减小阻力。蹬边漂浮练习有助于改善身体的流线型，想要漂得更远就必须保持身体的水平和各部分肌肉的适度紧张。在专业的游泳教科书里，漂浮练习也是游泳开始阶段的重点练习内容。
蹬边漂浮练习方法如下：双臂伸直，手掌重叠，两臂夹头，头在大臂的偏下方。上身置于水中，呈水平，双腿蹬壁向前划出。双腿并拢，脚尖绷直，整个身体保持适度紧张，感受水的阻力，使自己尽量漂得足够远。
很多刚学蛙泳的人觉得呼吸是件很麻烦的事，因为每次抬头身体就会不由自主地下沉。这种情况原因可能是比较紧张，也可能是身体的流线型保持得不好，下半身总是处于倾斜的状态，每次划手大部分的力量都分配给了升力。其实如果能保持好的流线型，呼吸是很自然的事，可以做到在前进的过程中吸气，而不至于专门挣扎换气造成短暂的停顿。
2、2 down 1 up
2down1up是指腿、手、呼吸的比例为2：1：1的蛙泳练习。 这种练习可以改善蛙泳过程中的身体流线型，相比于超直漂浮练习，这是一种更进阶的身体姿态练习。因为学会一定程度的蛙泳的人，不一定能在每个动作周期滑行阶段保持身体的水平流线型，尤其是髋和腿距离水面的垂直位置。即便是游得比较快的人，有时也会有身体出水过高，导致身体在手划水的阶段倾斜角度过大的问题。而2次蛙腿可以有效地解决这个问题，在第二次蛙腿的开始阶段，因为没有划手换气，身体的流线型非常好，这时可以只感受到收腿的阻力和蹬夹的推动力，同时在滑行的过程中，下半身会有上浮，其距离水面得垂直距离也会得到改善。
这种练习能改善腿的收翻蹬夹动作，同时对感受蛙泳的滑行、改善身体的倾斜角度会有帮助。
蛙泳的前进速度取决于两个因素，推动力和阻力。初学者第一件要学的不是如何获取最大的推动力，而是如何想办法减小阻力。蹬边漂浮练习有助于改善身体的流线型，想要漂得更远就必须保持身体的水平和各部分肌肉的适度紧张。在专业的游泳教科书里，漂浮练习也是游泳开始阶段的重点练习内容。
蹬边漂浮练习方法如下：双臂伸直，手掌重叠，两臂夹头，头在大臂的偏下方。上身置于水中，呈水平，双腿蹬壁向前划出。双腿并拢，脚尖绷直，整个身体保持适度紧张，感受水的阻力，使自己尽量漂得足够远。
很多刚学蛙泳的人觉得呼吸是件很麻烦的事，因为每次抬头身体就会不由自主地下沉。这种情况原因可能是比较紧张，也可能是身体的流线型保持得不好，下半身总是处于倾斜的状态，每次划手大部分的力量都分配给了升力。其实如果能保持好的流线型，呼吸是很自然的事，可以做到在前进的过程中吸气，而不至于专门挣扎换气造成短暂的停顿。
2、2 down 1 up
2down1up是指腿、手、呼吸的比例为2：1：1的蛙泳练习。 这种练习可以改善蛙泳过程中的身体流线型，相比于超直漂浮练习，这是一种更进阶的身体姿态练习。因为学会一定程度的蛙泳的人，不一定能在每个动作周期滑行阶段保持身体的水平流线型，尤其是髋和腿距离水面的垂直位置。即便是游得比较快的人，有时也会有身体出水过高，导致身体在手划水的阶段倾斜角度过大的问题。而2次蛙腿可以有效地解决这个问题，在第二次蛙腿的开始阶段，因为没有划手换气，身体的流线型非常好，这时可以只感受到收腿的阻力和蹬夹的推动力，同时在滑行的过程中，下半身会有上浮，其距离水面得垂直距离也会得到改善。
这种练习能改善腿的收翻蹬夹动作，同时对感受蛙泳的滑行、改善身体的倾斜角度会有帮助。
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